منتديات البطل
اهلا وسهلا بك عزيزي الزائر في منتديات البطل واذا كنت عضو في المنتدى اضغط دخول للدخول للمنتدى واذا كنت زائر اضغط تسجيل للتسجيل للمنتدى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات البطل
اهلا وسهلا بك عزيزي الزائر في منتديات البطل واذا كنت عضو في المنتدى اضغط دخول للدخول للمنتدى واذا كنت زائر اضغط تسجيل للتسجيل للمنتدى
منتديات البطل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 15 بتاريخ الجمعة يونيو 07, 2013 5:17 am
التسجيل

علاج الأرق بإذن الله

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

علاج الأرق بإذن الله Empty علاج الأرق بإذن الله

مُساهمة من طرف lion fire الإثنين يوليو 20, 2009 3:47 pm

بسم الله واللهم صلى وسلم على رسول الله

كيف نتغلب على اسوء احساس

وهو الأرق الذى يمنعنا من النوم

وقد نكون فى حاجه ماسه للنوم للذهاب الى العمل او الأمتحان

فكيف يكون الموقف ؟؟




وما هو الأرق ؟؟




الأرق حالتان :

الحالة الأولى تأتي بسبب اعتياد جسدي على قلة النوم بالليل .. فهناك من يأخذ الأمر في بداية طرب .. ثم تصبح مشكلة لديه ويعاني من قلة نوم الليل ويضيق خلقه بسبب وحدته حيث يجد الجميع نائماً باستثنائه .. وهذه الحالة له أن يعوّد جسده على نوم الليل بشكل تدريجي .. فيبدأ يؤخر نومه في النهار ساعة أو ساعتين حتى يصل إلى الليل ..





الحالة الثانية من الأرق وهو الذي يعاني منه الكثير .. وهو قلة النوم في الليل وعدم القدرة على النوم مباشرة حين الولوج إلى الفراش ..
وهناك عدة أمور يمكن للمرء أن يفعلها .. وتساعده على النوم مباشرة بمجرد أن يضع رأسه على الوسادة ..
منها .. الالتزام بما حث عليه النبي صلى الله عليه وسلم .. وهو كالتالي :

1. النوم على طهارة قدر المستطاع ..
2. قول أذكار النوم ومن أهمها " اللهم إني أسلمتُ نفسي إليك ووجهت وجهي إليك وألجأتُ ظهري إليك وفوضت أمري إليك رغبة ورهبة إليك لا ملجأ ولا منجى منك إلا إليك آمنتُ بكتابك الذي أنزلت ونبيك الذي أرسلت "
3. حين كثرة التقلب في الفراش وعدم القدرة على النوم .. يكرر " لا إله إلا الله الواحد القهار .. رب السماوات والأرض وما بينهما العزيز الغفار " ..

وأكثر ما يزيل النوم عن جفنيك .. هو الهموم !!
لهذا يقول الحكيم .. إذا ذهبتَ إلى فراشك .. فانزع همومك مع ملابسك !
أما ما قاله العلماء عن الأرق .. فقد عرف العلماء الأرق بأنه : عبارة عن استعصاء النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته ، مما يعود سلبا على صحة المريض النفسية والجسدية ، و تختلف أسبابه و علاجاته من شخص لآخر حسب حالته و ظروفه.

وبالنسبة لأسباب الأرق .. فهناك أسباب عديدة للأرق ومنها :
- القلق والضغوط النفسية : وهو أكثر أسباب الأرق شيوعا
- مرض في الجسم كتلك التي تسبب آلاما في الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع أو الحرارة و علاج الأرق في هذه الحالة يكون في علاج المرض الأساسي
- تناول وجبة ثقيلة قبل النوم : ويؤدي ذلك إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق
- التدخين : من المعروف أن النيكوتين الموجود في التبغ مادة مثيرة للدماغ ، يمكن أن تسبب الأرق
- شرب الكحول
- تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم
- الضجيج : فبعض الناس لا يستطيع النوم بسبب ما حوله من ضجيج
- الطيران البعيد والعمل في الليل : ويحدث ذلك عند الطيارين والممرضات والعاملين في فترات متغيرة من اليوم
- المنومات والمهدئات : يؤدي استعمال المنومات على اضطراب في نوعية النوم وقد تسبب نعاسا أثناء النهار
- عدم القيام بجهد جسماني : فيكثر الأرق عند الذين يعملون في المكاتب أو الذين لا يبذلون جهدا جسديا كبيرا

أما أنواعه .. فهناك قلق عرضي وهو الذي يزور لليلة واحدة إلى عدة أسابيع وهذا اعتيادي ويصاب به الكثير من الناس ..
النوع الثاني الحاد .. وهو الذي يتراوح بين ثلاث أسابيع وستة أشهر ..
أما النوع الثالث فهو الأرق المزمن .. وهو الأكثر خطورة ويحدث حينما يتكرر الأرق كل ليلة على مدار الشهر ..
أما علاج الأرق .. فأن كان عضوي أو نفسي فلابد من علاج السبب المسبب له ..

- يمكن علاج الأرق ببعض التدابير الحياتية البسيطة، مثل الذهاب إلى النوم في موعد ثابت
والاستيقاظ يوميا في موعد ثابت، والامتناع عن شرب المنبهات كالشاي والقهوة لعدة ساعات
قبل النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الغفوات النهارية.

- الأقراص المنومة أشهرها البنزوديازيبين مثل الفاليوم، إلا أن معظمها يسبب نوعا من التعود،
حيث يصبح المريض لا يستطيع النوم بدون الدواء، وقد يحتاج الأمر إلى تقليل الجرعة بالتدريج
لكسر اعتماد المريض على الدواء.

- أحيانا تستخدم مضادات الحساسية مثل الدايفينهايدرامين للمساعدة على النوم، فكما هو
معروف فإن النعاس من الآثار الجانبية لمضادات الحساسية. أحيانا توصف أقراص الميلاتونين
حيث يقوم الميلاتونين بضبط دورة الاستيقاظ والنوم لدى الإنسان. أحيانا أيضا توصف مضادات
الاكتئاب لما لها من أثر مهدئ.

- للأعشاب أيضا دور في العلاج، مثل نبات الفاليريانا الذي يتم تعبئته الآن في كبسولات
ووصفه لمصابي الأرق، وأيضا الكاموميل (الشيح) وحشيشة اللافندر.

- أما العلاج الشعبي للأرق فهو شرب اللبن الدافئ، وقد وجد أن اللبن الدافئ يحتوي على
نسبة عالية من التريبتوفان، وهو مهدئ طبيعي. وجد أيضا أن إضافة العسل إلى اللبن يؤدي
إلى سرعة امتصاص الجسم للتريبتوفان.

هذا أبرز ما يمكن أن يقال عن هذا الأرق .. والله ولي التوفيق ..

"من بريدى الألكترونى"
lion fire
lion fire

الجنس : ذكر عدد الرسائل : 17
العمر : 26
مكان الاقامة : الجزائر
العمل/الترفيه : الانترنت
المزاج : ناااري
تاريخ التسجيل : 13/07/2009

بطاقة الشخصية
مرئي للجميع:

https://albatal2.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

علاج الأرق بإذن الله Empty رد: علاج الأرق بإذن الله

مُساهمة من طرف lion fire الإثنين يوليو 20, 2009 3:49 pm

الردددددددددووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو Evil or Very Mad Twisted Evil
Exclamation
lion fire
lion fire

الجنس : ذكر عدد الرسائل : 17
العمر : 26
مكان الاقامة : الجزائر
العمل/الترفيه : الانترنت
المزاج : ناااري
تاريخ التسجيل : 13/07/2009

بطاقة الشخصية
مرئي للجميع:

https://albatal2.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

علاج الأرق بإذن الله Empty رد: علاج الأرق بإذن الله

مُساهمة من طرف Mohamed الخميس سبتمبر 09, 2010 8:41 pm

مشكور على المعلومات
Mohamed
Mohamed
المشرف المميز
المشرف المميز

الجنس : ذكر عدد الرسائل : 118
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 22/07/2010

بطاقة الشخصية
مرئي للجميع:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

علاج الأرق بإذن الله Empty رد: علاج الأرق بإذن الله

مُساهمة من طرف الزعيم الأحد سبتمبر 12, 2010 6:03 pm

مشكووووووووووور
الزعيم
الزعيم
الإدارة
الإدارة

الجنس : ذكر عدد الرسائل : 63
العمر : 28
المزاج : ممتاز
تاريخ التسجيل : 06/02/2008

https://albatal2.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

علاج الأرق بإذن الله Empty رد: علاج الأرق بإذن الله

مُساهمة من طرف Mohamed الجمعة سبتمبر 24, 2010 1:24 am

تسلم
Mohamed
Mohamed
المشرف المميز
المشرف المميز

الجنس : ذكر عدد الرسائل : 118
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 22/07/2010

بطاقة الشخصية
مرئي للجميع:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى